Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen rapid

Este necesar sa intelegi ca abdomenul joaca un rol important in depunerile de grasime, astfel vei putea determina motivul pentru care grasimea din acea zona nu este eliminata. De fapt este greu sa gasesti o zona a corpului mai populara printre reclamele produselor pentru slabit difuzate noaptea tarziu.

Adevarul este ca nu poti slabi doar intr-o anumita zona a corpului. In schimb, ar fi foarte bine daca ai lucra muschii abdomenului pentru a avea un tonus muscular cu 6 pachete de muschi in locul unei burti lasate. Cu alte cuvinte, prin lucrarea musculaturii si prin alte eforturi de a slabi iti vei recapata supletea.

Abdomenul este zona cea mai dificila a multor oameni atunci cand este vorba de a da jos grasimea si de a arata ca ai castigat lupta contra kilogramelor in plus. Iata cateva motive de ce:

1. Stresul: Valabil in cazul multor barbati, dar si al multor femei, abdomenul este primul loc unde semnele ingrasarii sunt evidente. In mare asta se datoreaza conformatiei organismului nostru. In cazul barbatilor este un lucru atat de des intalnit ca grasimea sa se depuna in jurul burtii incat aceasta este poreclita “roata de rezerva”. Acest fenomen se intampla din cauza ca atunci cand corpul este solicitat, el secreta un hormon numit cortizol, iar in stomacul nostru avem de 5 ori mai multi receptori de cortizol. Nu numai ca cortizolul cauzeaza probleme nivelului de insulina, dar mareste pofta de mancare si incetineste metabolismul, iar faptul ca stomacul tau are mai multi receptori de cortizol il transforma intr-o tinta mai mare a depunerilor de grasime. Asadar, cum rezolvi acesta problema? Simplu, acesti factori ajuta la micsorarea nivelului de cortizol, dar mai aduc si multe alte beneficii pe care nu vi le-am prezentat acum.

1. Redu stresul

2. Dormi mai mult

3. Fa exercitii in mod regulat

4. Renunta la produsele pe baza de zahar

5. Mananca mai des (mese mici desigur)

6. Citeste/ odihneste-te/ razi

7. Renunta la cafea! O singura ceasca de cafea poate creste nivelul de cortizol pana la 30 % intr-o singura ora si il tine ridicat pana la 18 ore.

2. Intoleranta la carbohidrati - Nivelul crescut de grasime din partea superioara a spatelui precum si cel de insulina pot indica intoleranta la carbohidrati (sau la glucoza). Consumul excesiv de fructoza ( indulcitorii din majoritatea produselor cu zahar) pot deasemena sa contribuie enorm la obezitatea abdominala.

3. Alti factori asemanatori - Fumatul in timpul sarcinii, sindromul Cushing, compusi estrogenici in dieta ( de exemplu soia) precum si chimicalele ce provoaca perturbari hormonale sau anumite cauze medicale necunoscute pot deasemenea contribui la obezitatea abdomenului.

4. Factori necunoscuti sau ideile preconcepute - Uneori ceea se seamana a grasime depusa pe abdomen ar putea fi altceva. De exemplu, multe femei au burta usor atarnata dupa ce nasc, dar asta se datoreaza in general intinderii peretelui muschiular al burtii, dar si pierderii elasticitatii pielii. In unele cazuri, asta se poate rezolva prin exercitii, dar in cazuri mai grave prin operatie.

Majoritatea oamenilor, prin renuntarea la produsele bogate in zahar sau la carbohidranti, impreuna cu un plan de slabit,chiar reusesc sa reduca sau sa elimine grasimea abdomenului.

 

pe aceiasi tema:

Cum sa scapi rapid de grasimea de pe picioare.  -  Problema picioarelor grase este una des intalnita. Picioarele sunt partea corpului cea mai solicitata, asa ca este usor sa le lucrezi. Exista foarte multe exercitii simple si usoare care te pot ajuta. Mergi pe jos cat de mult poti pentru...
Cum sa scapi de grasimea depusa in timpul sarcinii.  -  Sa ai copii este lucrul ce te implineste ca femeie, insa grasimea depusa in timpul sarcinii este cosmarul trait de toate mamele. Sunt cateva mituri asociate ingrasarii din timpul sarcinii. Cele mai raspandite sunt faptul ca nu o poti da...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>