Tipuri de Carbohidrati

Iată câteva exemple de diferitele tipuri de carbohidrați:

  • Carbohidrați complecși: Acești carbohidrați sunt cei mai buni pentru pierderea în greutate deoarece ei nu sunt eliberați imediat în sânge. Corpului dumneavoastră îi trebuie mai mult timp ca să îi digereze și să îi proceseze, așa că atunci îi mâncați nu eliberați glucoza așa de repede ceea ce menține nivelul de zaharuri în sânge în echilibru. Mâncăruri din această categorie sunt cerealele integrale, cartofi și ale legume cu amidon.
  • Carbohidrați simpli: Aceștia sunt cei mai dăunători pentru dieta dumneavoastră, pentru că aceste alimente sunt absorbite imediat și pot să provoace ca nivelurile de glucoză să crească ceea ce poate influența poftele și alte simptome ale dependenței de zahăr.
  • Indicele glicemic: Carbohidrații sunt de asemenea clasificați și după indicele glicemic – dacă au indice glicemic ridicat sau scăzut. Din nou, aceasta este mai mult de genul simplu versus complex – alimentele supraevaluate vor fi absorbite mai rapid și vor cauza o creștere a nivelului insulinei, cele subevaluate nu cauzează această creștere dramatică a nivelurilor zaharurilor din sânge. Acum că avem o minimă înțelegere a carbohidraților, următorul pas dacă doriți să treceți peste aceste pofte odată pentru totdeauna și să începeți să slăbiți este să vă dați seama ce carbohidrați sunt buni pentru mâncat, cum să îi mâncați și pe care să îi evitați

 

 

pe aceiasi tema:

Depășirea poftelor de carbohidrați  -  Poftele de carbohidrați sunt exact cum sună: pofte după carbohidrați ca pâine, paste, zahăr, dulciuri, chips-uri și altele. Pentru mulți oameni, aceste pofte se întâmplă ori târziu după-amiază sau mai des după cină și înainte de masă. Pentru a trece...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>