Cum sa scapi rapid de grasimea de pe piept

Sa elimini grasimea de pe piept nu este usor. Este una din multele zone ale corpului unde nu poti face exercitii individuale, asa ca trebuie sa iti lucrezi tot corpul pentru a elimina grasimea. Un piept plin de muschi si bine construit este unul dintre cele mai dorite lucruri de catre oricine. Desi unii oameni asociaza slabitul cu mancatul mai putin, nu este tocmai corect. Pentru a slabi eficient trebuie sa mananci corect si moderat. Infomotarea iti va face metabolismul lenes si te va impiedica sa reusesti sa slabesti. Pentru a face exercitii ai nevoie de energie, iar pentru asta trebuie sa mananci corect.

Grasimea de pe piept poate fi eliminata prin exercitii la aparatele din salile de sport, sau folosind gantere acasa, insa poti reusi si fara astea prin exercitii adecvate.

Exercitii pentru piept:

Haltere

Acest exercitiu eficient poate fi facut la sala sau la aparate, si ajuta la armonizarea muschilor pectorali si la arderea grasimii.

Flotari

Acesta este cel mai vechi tip de exercitiu prin care iti poti lucra de minune muschii pieptului.

Exercitii cu cablul

Pentru acest exercitiu ai nevoie sa stai la aparat, sa iei cablu din spate si sa impingi inainte cu ambele maini.

Gantere in aer

Acest tip de exercitiu poate fi facut si cu gantere si cu cablul. Trebuie sa te intinzi pe spate, iar genunchii indoiti confortabil. Acuma ia in mana greutatile si intinde bratele ca si cum ai strange in brate un copac mare, iar apoi indoaie coatele pentru a te spriini. Folosind muschii pieptului, impreuneaza greutatile deasupra ta si apoi lasa-le in jos. Repeta aceeasi pasi pentru a slabi cu succes.

Dieta corecta

O dieta cu toti nutrientii importanti este la fel de esentiala slabitului ca si exercitiile. Grasimea este si ea un nutrient important ce trebuie consumat atunci cand vrei sa slabesti. Asta nu inseamna ca trebuie sa te indopi cu acele produse grase. Alege in schimb grasimile monosaturate ce se gasesc din plin in avocado, uleiul din seminte de in, uleiul de alune sau cel de masline. Desi mai sunt si alte tipuri de grasimi ce pot fi consumate in locul celor ce se gasesc in chipsurile de cartofi, carne, produse lactate si prajituri ce ar trebui refuzate.

Carbohidratii complecsi ce se gasesc in cerealele integrale, orez brun si ovaz sunt alti nutrienti importanti ce ar trebui inclusi in dieta pentru slabit. Acesti carbohidrati cer mai mult efort pentru a fi eliminati, asa ca organismul lucreaza intr-un ritm mai rapid pentru a arde aceste grasimi. Mancarea nesanatoasa ar trebui tinuta la respect.

Eliminarea grasimii de pe piept poate fi distractiva daca faci exercitii si incerci mergi pe drumul propus pentru a obtine ceea ce iti doresti.

 

pe aceiasi tema:

Cum sa scapi rapid de grasimea bicepsilor  -  Daca urmezi deja un plan de exercitii sau daca vrei sa creionezi un plan, acesta trebuia sa includa si bicepsii, important si pentru barbati si pentru femei. Antrenamentul bicepsilor nu mai este punctul forte al barbatilor. Si femeile trebuie sa...
Cum sa scapi rapid de grasimea de pe picioare.  -  Problema picioarelor grase este una des intalnita. Picioarele sunt partea corpului cea mai solicitata, asa ca este usor sa le lucrezi. Exista foarte multe exercitii simple si usoare care te pot ajuta. Mergi pe jos cat de mult poti pentru...
Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen rapid  -  Este necesar sa intelegi ca abdomenul joaca un rol important in depunerile de grasime, astfel vei putea determina motivul pentru care grasimea din acea zona nu este eliminata. De fapt este greu sa gasesti o zona a corpului mai populara...
Cum sa scapi rapid de grasimea obrajilor  -  Grasimea acumulata pe fata provoaca probleme grave, atat din punct de vedere fizic cat si psihic. Nu numai ca ne face sa arat diferit, dar este si foarte greu de a fi eliminata. Este dificil sa arzi grasimea obrajilor atat...
Cum sa scapi de grasimea de la axile  -  Grasimea de la subsoara este o zona care deseori trece neobservata. In timp ce pentru unii este doar unul din motivele de ingrojorare, pentru altii este cea mai mare problema. Imposibil de a purta toate acele rochii decoltate, multe femei...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>