Greseli facute de barbati atunci cand incearca sa slabeasca

1. Nu opteaza pentru o dieta sanatoasa

Daca esti barbat, nu iti pierde timpul cautand o dieta miraculoasa. Si nu iti irosi banii pe inlocuitori de mancare precum batoanele, shake-urile si tot asa. Nici unul din aceste suplimente dietetice nu sunt necesare, iar multe dintre ele sunt ineficiente. In schimb, alege o dieta sanatoasa (adica echilibrata), creata in mod special de un nutritionist sau un dietetician. Aceasta trebuie sa contina alimente din toate grupele de mancare, inclusiv alimente bogate in carbohidrati.

De ce trebuie alegi o dieta sanatoasa daca esti barbat? Pentru ca nu poti slabi eficient daca metabolismul tau este lenes sau daca suferi de o deficienta de vitamine sau minerale. Adevarul este ca o sanatate buna si slabitul merg mana in mana.

2. Nu mananci caloriile necesare

Barbatii supraponderali (cu indicele masei corporale mai mare de 24.9) au nevoie in mod normal de mai putin de 2500-3000 de calorii ca sa-si mentina greutatea. Barbatii obezi (cu indicele masei corporale mai mare de 30) au nevoie de ceva mai multe calorii. Asa ca orice plan de dieta pentru slabit pentru barbati at trebui sa contina cel putin 1800 de calorii pe zi. Acest nivel de consum alimentar este un minim pentru majoritatea barbatilor, si ar trebui sa te ajute sa slabesti intre 1 si 2 kg pe saptamana, oferindu-ti in acelasi timp necesarul nutritiv.

De ce asta atat sa important sa mananci suficient? Din doua motive: 1) Atunci cand mananci prea putin organismul tau are parte de un deficit. Rezultatul? Isi incetineste metabolismul si incepe sa pastreze calorii. Asa ca slabitul incetineste sau inceteaza. 2) Iti afecteaza dispozitia. Rezultatul? Renunti la dieta sau incepi sa manaci fara oprire.

3. Nu mananci destul de des

Majoritatea dieteticilor nu mananca o zi intreaga. Din pacate, si asta determina organismul sa declanseze concervarea caloriilor. Asa ca , daca esti barbat si vrei sa slabesti, asigura-te sa mananci ceva (chiar si o gustare de 50 de calorii) cel putin o data la 4 ore.

4. Nu faci destule exercitii

Adeseori barbatii vor sa slabeasca insa nu acorda suficient timp exercitiilor pentru ca sunt foarte ocupati sa castige bani. Insa atacurile de inima sau diabetul de tip 2 cauzate de grasimea in exces te vor costa (literar vorbind) foarte mult. Facand exercitii fizice in mod regulat impreuna cu o dieta sanatoasa este un mod sigur de a elimina grasimea periculoasa depusa in jurul mijlocului si al abdomenului, si te vor ajuta sa salvezi niste bani.

 

pe aceiasi tema:

Tinerea unei diete la barbati  -  Ponturi de slabit pentru barbati Tinerea unei diete pentru a slabi este cam la fel si in cazul barbatilor, si al femeilor. Este adevarat ca in mod obisnuit barbatii depoziteaza grasime in jurul mijlocului si al abdomenului, in timp ce...
Ce trebuie să ştii atunci cînd vrei să urmezi o dietă!  -  În ziua de azi, din ce în ce mai multe femei vor să arate bine şi sa scape de kilogramele în plus. Ele încearcă diferite diete dar, de cele mai multe ori nu se vad rezultate vizibile sau se îngraşă...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>