Principiile tinerii unei diete

Daca esti un incepator ce tocmai a pasit pe drumul unei diete pentru a obtine un corp slab bine tonifiat, atunci cateva princiipii de baza iti vor fi sigur de ajutor in aceasta lupta. Pentru a evita posibilitatea unei reveniri la greutatea initiala dupa ce termini programul de dieta, acest regim alimentar trebuie preluat ca un stil de viata si nu o lista de restrictii de la anumite feluri de mancare pentru o anumi
ta perioada de timp.

Noteaza totul intr-un jurnal de slabit

Cel mai bun lucru pentru a incepe o dieta este sa iti pregatesti un jurnal. Noteaza telurile slabitului si impune un termen limita rezonabil pentru a reusi asta. Descrie tot ceea ce nu iti place la fizicul tau si despre cum poate slabitul sa iti mareasca increderea in tine. Odata cu inaintarea planului, scrie despre numarul reusitelor tale si declara cat esti de in urma fata de obiectivele propuse. Pastreaza foile agendei intr-un loc unde le poti citi in fiecare dimineata. Toate acestea de vor ajuta sa iti pastrezi motivarea si consecventa fara a renunta la jumatatea drumului.

Mareste atentia fata de nutritie si mancare

Inainte de a incepe o dieta trebuie sa te pregatesti cu cateva informatii si studii referitoare la mancare si consumul de calorii. Site-urile sunt surse infinite de principii de baza ale dietei. Invatand despre necesarul de calorii al corpului te ajuta sa planifici o dieta mai buna. Fa rost de cele mai bine vandute carti despre diete inainte de a te apuca cu adevarat de ea.

Planificarea dietei

Foloseste-ti cunostintele despre necesarul nutritiv al corpului uman pentru a-ti planifica dieta. Necesarul de calorii variaza in functie de dimensiunile corpului si de nivelul tau de activitate. Principiile dietei spun ca ar trebui sa oferi corpului tau intre 1200-1500 de calorii pe zi. Asta iti va permite sa slabesti intre 1-2 kg pe saptamana. Este de preferat sa nu elimini nici un micronutrient din dieta ta, astfel vei mari sansele de a recastiga kilograme odata cu incetarea dietei.

Asigura-te ca dieta ta este bogata in toti nutrientii necesari, introducand o varietate diversa de mancaruri in ea. Piramida alimentara si informatiile de pe ambalajele alimentelor sunt o sursa de informatii nutritive: ne ajuta sa decidem daca acel aliment poate face parte din dieta noastra.

Este mai bine sa iti impui un regim de exercitii regulate pentru a completa aceste principii de baza ale dietei. Asta va elimina toate sansele recastigarii kilogramelor dupa perioada de dieta.

 

pe aceiasi tema:

Tinerea unei diete la barbati  -  Ponturi de slabit pentru barbati Tinerea unei diete pentru a slabi este cam la fel si in cazul barbatilor, si al femeilor. Este adevarat ca in mod obisnuit barbatii depoziteaza grasime in jurul mijlocului si al abdomenului, in timp ce...
Cum sa scapi rapid de grasimea bicepsilor  -  Daca urmezi deja un plan de exercitii sau daca vrei sa creionezi un plan, acesta trebuia sa includa si bicepsii, important si pentru barbati si pentru femei. Antrenamentul bicepsilor nu mai este punctul forte al barbatilor. Si femeile trebuie sa...
Ai abilitatile pentru a slabi si pentru a mentine asta?  -  Atunci cand vorbim despre slabit, facem in general referire la calorii – Consuma mai putine, elimina mai multe. Adevarul este ca ai nevoie de mai multe abilitati si atitudini pentru a reusi asta, atat de multe incat slabitul devine un...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>