Dieta Perricone

Dieta Doctorului Nicholas Perricone:

Spre deosebire de majoritatea “dietelor”, programul alimentar Perricone nu este depre slabit. De fapt, cea mai recenta carte a sa – “Programul Doctorului Nicholas Perricone” nici macar nu include cuvintele “scadere in greutate”, “slabeste” sau “calorii” .

Beneficiile Dietei Perricone

Asadar, ce este Dieta Perricone? Intr-un cuvant, este vorba despre dieta nutritiva stimulanta pentru a reduce distrugerea straturilor exterioare de celule, cauzata de radicalii liberi. Beneficiile Dietei Perricone sunt o piele mai sanatoasa, mai putine efecte ale imbatranirii si o protectie mai buna impotriva multor boli si stari de rau.

Planul alimentar Perricone

Decat sa analizam meniul alimentar Perricone, sa ne uitam mai degraba asupra elementelor alimentare ale planului alimentar Perricone:

- Alege Carbohidratii buni

Alege cereale integrale si leguminoase/ fasole si fulgi de ovaz. Alege alimente cu rata indicelui glicemic de 50 sau mai putin. Evita toti carbohidratii rafinati si mancarea cu rata indicelui glicemic mai mare de 50.

- Alege cele mai bune fructe si legume (proaspete sau congelate)

Cele mai bune sunt: avocado, ardei grasi, fructe de padure, pepene galben/ pepeni zemosi, spanac, varza verde creata, suc de portocale, rosii. Evita fructele uscate.

- Mananca proteine alimentare de buna calitate

Din peste, albus de ou, pui fara pielita si piept de curcan. Somonul este foarte recomandat datorita continutului bogat de dimetilaminoetanol, un antioxidant puternic.

- Alege grasimi alimentare nutritionale

Redu grasimile saturate, evita grasimile trans, cele polinesaturate din uleiurile vegetale. In schimb, foloseste ulei de masline extravirgin (bogat in acid oleic ce ajuta grasimile omega 3 sa protejeze celulele) si mananca mult peste bogat in acizi grasi esentiali.

- Alege produse lactate nutritive (de preferinta organice)

Iaurtul este cel mai bun, branza feta sau cascaval. Micsoreaza consumul de lapte.

- Bea apa

Perricone recomanda insistent apa – elixirul vietii (si al unui ten grozav).

Dieta Perricone – Rezumat

Similara cu abordarea regimului anti-inflamator Dieta Arthritis, programul dietetetic al doctorului Perricone este un plan alimentar sanatos ce nu poate esua in mentinerea unei santatati generale, fara sa mai mentionam si beneficiile anti-imbatranire.

Exceptand laudele aduse somonului, si importanta acordata pestelui, carbohidratilor cu indicele glicemic mic, uleiului de masline, fructelor si legumelor, un lucru deloc nou. Cateva diete cu indicele glicemic mic si cu omega 3 sustin lucruri similare.

Dieta Perricone – Dezavantaje

Somonul salbatic nu este ieftin, asa ca daca bugetul tau este limitat, daca esti vegetarian sau nu iti place pestele, e de rau! Astea sunt toate dezavantajele notabile.

Dieta Perricone – Verdict

Nu am suficiente cunostinte dermatologice pentru a putea estima corect posibilele beneficii pentru piele ale acestei diete, dar din punct de vedere nutritiv este o dieta care nu cere mult de gandit. O recomand ca o abordare de mancatului sanatos.

 

pe aceiasi tema:

Incarcatura glicemica comparata cu indicele glicemic  -  Indicele glicemic nu trebuie confundat cu incarcatura glicemica Indicele glicemic masoara raspunsul glicemiei la o cantitate standard  (50 g) de carbohidrati folositi intr-un anume aliment .Acesta este de ajutor ,insa nu este foarte precis , din moment ce procentajul de...
Dieta sanatoasa  -  Exista o serie de conceptii despre ceea ce presupune dieta cea mai sanatoasa. Unii dieteticienti, nutritionisti si unele organizatii pun accent pe o dieta sanatoasa care sa fie slaba in grasimi, in timp ce altii sustin reducerea carbohidratilor rafinati, in...
Dieta si nutritia  -  Baza unei diete eficiente de slabit eficiente este o dieta lipsita de carne rosie, mancare junk, alcool si produse lactate grase. In locul optiunilor nesanatoase, ar trebui sa alegi fructe si legume, deoarece ele ajuta la pastrarea unui sistem digestiv...
Sfaturi despre cum să determinați motivele poftelor dumneavoastră in dieta…  -  Identificaţi-vă pofta: Dacă aveți pofta de un aliment unic, atunci este uşor să spuneți “Oh, am pofta de un măr”. Dar daca aveți pofta de ceva, care include mai multe ingrediente, cum ar fi un cheeseburger, atunci veţi dori să...
Perfect Slim te ajută să îţi recapeţi silueta mult dorită !  -        Lupta cu kilogramele, a devenit în zilele noastre, o grijă a multor femei! Datorită kilogramelor în plus, multe femei îşi pierd cheful de viaţă şi ajung să rateze multe plăceri ale vieţii, devenind retrase .      Deşi este...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>