Analiza Dietei Trei Ore

Mananca odata la trei ore pentru a slabi eficient

Autorul cartii “Dieta Trei Ore – Cum te pot ingrasa dietele slabe in carbohidrati si cum poti slabi prin punctualitate” este antrenorul de fitness Jorje Cruise. Cartea este despre slabit, insa cu un mesaj diferit: mancatul la ore fixe odata la trei ore pastreaza rata metabolica cat mai ridicata posibil, astfel organismul eliminand mai multe calorii in cea mai rapida rata posibila.

Secretul metabolismului pentru a slabi este Dieta Trei Ore

Jorge Cruise se dedica reducerii nivelului de obezitate. Una din cele mai mari probleme, crede el, este faptul ca dieteticii nu mananca destul de des. Rezultatul? Organismul lor intra intr-o stare de infometare (adica isi incetineste rata metabolica) pentru a pastra caloriile. In cel mai bun caz iti incetineste procesul de slabire, insa in cel mai rau caz poti pierde masa musculara deoarece organismul tau arde caloriile muschilor pentru a pastra cel mai de pret lucru: grasimea . Eliminarea tesutului muscular incetineste rata metabolica si mai tare. De aceea dietele si tinerea unei diete sunt de obicei ineficiente, iar nivelul obezitatii ramane destul de ridicat.

Mananca o data la fiecare 3 ore

In cartea “Dieta Trei Ore”, Jorge Cruise spune dieteticilor sa manance cate ceva o data la fiecare trei ore. Dejunul poate sa contina fructe, paine si omleta cu branza, la amiaza poti gusta un baton slab in carbohidrati, la pranz o rulada cu pui, orez si salata, dupa-amiaza gusta un fruct, iar la cina somon cu orez si legume, iar dupa trei ore un desert sau o alta gustare.

Conteaza portiile, nu mancarea 

Cele trei mese de baza sunt planuite conform sistemului “Platoul de trei ore a lui Cruise” – si sunt o reprezentare vizuala a cat de mare poate fi portia de carbohidrati, grasimi si proteine pe care trebuie sa o consumi la fiecare masa. Continutul de calorii al fiecarei mese este de aproape 400. Adauga doua gustari de aproape 100 de calorii, plus un desert la sfarsitul zilei de 50 de calorii, si vei avea un consum total zilnic de calorii de aprozimativ 1450. Nu sunt alimente interzise in aceasta dieta.

Consumul de calorii pentru obezi

Dietetici ce cantaresc peste 100 kg au voie de gustari in plus; cei peste 200 kg primesc permisiunea unei gustari in plus. Femeile cu o inaltime sub – si au 150 kg ar trebui sa manance cu 200 de calorii mai putin, asta prin reducerea la jumatate a celor 400 de calorii ale dejunului.


 

pe aceiasi tema:

Analiza asupra dietei Protein Power  -  Original publicata in 1996, aceasta carte despre diete continua traditia dietelor Atkins si Zone, bogate in grasimi si proteine si slabe in glucide. A fost scrisa de familia Eades, o echipa de doctori sot si sotie. “Protein Power” spune ca trebuie...
Sfaturi…cum sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa  -  Iată lucrul cel mai important la care trebuie să vă gândiți atunci când vă faceți propriul plan de dietă alimentară: Înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele sănătoase care vă plac. Faceți o listă cu alimentele sănătoase care vă plac și apoi...
Analiza asupra dietei Atkins  -  Dieta Atkins- Prezentare generala Dieta Atkins este probabil una din cele mai cunoscute diete slaba in carbohidrati si bogata in proteine. Prima data a aparut la inceputul anilor ’70. Dieta Atkins sustine ca poti manca orice fel de mancare cu...
Sprijinul in timpul dietei  -  Cauta ajutor in plus pentru a slabi… O dieta eficienta ar trebui sa ofere ajutorul necesar. Asa cum am declarat de multe ori, o dieta sa slabit este adeseori la fel de buna ca si sprijinul pe care il ofera. Sa...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>