Sistemul lui Jorge Cruise

Pentru a intelege pune-ti in fata o farfurie de 22 cm. Pe farfurie vor fi patru elemente:

  1.  Un cub Rubik ce reprezinta cantitatea de carbohidrati ce trebuie consumata la fiecare masa.
  2.  Un pachet de carti ce reprezinta cantitatea de proteine ce trebuie consumata la fiecare masa.
  3.  Un capac de sticla ce reprezinta cantitatea de grasimi ce trebuie consumata la fiecare masa.
  4.  Trei carcase de DVD-uri ce reprezinta cantitatea de fructe si legume ce trebuie consumata la fiecare masa.

Ideea sistemului “platoului de trei ore” este dubla: sa exemplifice marimea portiilor de mancare, si sa asigure ca fiecare nutrient de baza (carbohidrati, proteine, grasimi, fructe si legume) este prezent in fiecare masa.

Comoditate sau Fast Food

Dieta celor trei ore contine o lista de alimente ce se mananca la MacDonald’s sau KFC , insa lista e mica. In plus, dieta are si o lista de mese reci echilibrate ce sunt in concordanta cu sistemul de portionare.

Mancatul pe fond emotional

Un capitol din “Dieta Trei Ore” dezbate subiectul mancatului in functie de starea emotionala, adica atunci cand mancam nu pentru ca ne este foame, ci din ale motive. Dieteticii care trateaza mancarea ca pe o solutie ar trebui mai degraba, sugereaza Cruise, sa se concentreze pe oameni. Adica, ar trebui sa inlocuiasca sprijinul gasit in mancare cu cel oferit de prieteni sau alte persoane.

 

nu sunt articole inrudite.

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>