Dieta Pritikin

Creata de Nathan Pritikin, dieta Pritikin a fost publicata prima data in 1979 ca fiind o dieta sanatoasa si un program de fitness. Este un plan dietetic slab in grasimi si bogat in carbohidrati. Celelalte carti cu dieta Pritikin au continuat si extins abordarea problemei slabitului.

Principiile Dietei Pritikin sunt bazate pe importanta caloriilor pentru slabit, insa in loc sa calculeze caloriile la fiecare produs alimentar, dieteticii sunt sfatuiti sa planifice continutul total de calorii a fiecarei mese in parte. Asta este posibil daca respecti clasificarea lui Pritikin de masurare a caloriilor la kilogram si alegi portii regulate de mancare slaba sau moderata in calorii ( de exemplu fructele, legumele, painea, orezul si pastele), si doar cu escapade ocazionale de produse bogate in calorii. Poti crea un meniu cu o medie de 400 de calorii sau mai putin la kg de mancare. Scapi de problema numaratului caloriilor, totusi este necesar un calcul matematic aproximatival acestora.

Dieta Pritikin asigura exemple de meniuri si sugestii alimentare generale precum includerea unui maxim de 100 g de proteine animale pe zi, si doar doua portii de produse lactate fara grasimi pe zi. Dar ce este mai importante este totalul, mancarea neprocesata precum fructele, legumele si mancarea slaba in carbohidrati grasi. Pe scurt, cuprinde o gama foarte sanatoasa de alimente si portii generoase ce ar trebui sa te tina satul fara pericolul de a te ingrasa.

Dieta Pritikin – Pretentii

  1. - Slabire constanta
  2. - Imbunatateste sanatatea
  3. - Imbunatateste obiceiurile alimentare
  4. - Iti poti alege singur mesele

Dieta Pritikin – Dezavantaje

- Nu are un plan dietetic precis. Fiecare dietetic trebuie sa isi creeze propriul meniu respectand sfaturile alimentare generale ale Dietei Pritikin.

Rezumat

Recomandata. Aceasta dieta este foarte rationala si sanatoasa, si ofera o perspectiva de durata asupra slabitului.

 

pe aceiasi tema:

Sfaturi…cum sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa  -  Iată lucrul cel mai important la care trebuie să vă gândiți atunci când vă faceți propriul plan de dietă alimentară: Înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele sănătoase care vă plac. Faceți o listă cu alimentele sănătoase care vă plac și apoi...
Analiza Dietei Trei Ore  -  Mananca odata la trei ore pentru a slabi eficient Autorul cartii “Dieta Trei Ore – Cum te pot ingrasa dietele slabe in carbohidrati si cum poti slabi prin punctualitate” este antrenorul de fitness Jorje Cruise. Cartea este despre slabit, insa...
Dieta Slabeste Rapid  -  Dieta Slabeste Rapid este bazata pe shakeuri, batoane si cina dintr-un singur aliment ce inlocuiesc mesele, oferind 1200 de calorii pe zi. Mananci un shake Slabeste Rapid la dejun, unul la pranz, si la cina o masa normala. Pentru o...
Ce sunt dietele grase?  -  Dietele denumite adeseori “diete grase” sunt de obicei regimuri alimentare dezechilibrate (de exemplu dieta cu supa de varza sau dieta cu grefe) care recomanda celor ce vor sa slabeasca sa consume un singur aliment sau un singur fel de mancare....

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>