5 sfaturi in ajutorul unei diete de succes Nr. I

Sfat nr 1

Atunci cand mananci in oras, alege intotdeauna platoul de mancare cel mai mic posibil.

Cand alegem portii de mancare mari, cei mai multi dintre noi tind sa manance mai mult decat le este foame, iar astfel consumam mai multe calorii decat avem nevoie, ceea ce duce la ingrasare.

Retine ca daca inca iti mai este foame dupa o portie mica de mancare, poti sa te saturi gustand altceva, incercand o varietate larga de arome in timpul mesei.

Sfatul nr 2

Daca trebui neaparat sa mancam niste chipsuri, optand pentru cele taiate drept si cu grasimi in locul celor crestate veti minimaliza consumul de grasimi.

Chipsurile taiate drept si grase au o suprafata mai mica decat cele crestate si cele subtiri asa ca ele contin mai putina grasime.

Grasimea in plus inseamna ca este mai gustos, insa daca vrei sa slabesti trebuie sa faci cateva sacrificii.

Sfatul nr 3

Incearca sa bei un pahar de apa inainte de masa.

Daca ai tendinta sa mananci mai mult la anumite mese (cum ar fi la cina), incearca sa bei un pahar mediu sau mare cu apa cu 10 sau 15 minute inainte te a te aseza la masa.

Consumand apa inainte de masa iti vei umple partial stomacul si poti reduce starea de foame, asta pentru ca adeseori cand simtim ca ne este foame, organismul nostru incearca sa ne spuna ca se deshidrateaza si ca are nevoie de apa.

Sfatul nr 4

Ofera-te sofer mai des.

Daca mergi sa mananci la restaurant impreuna cu familia si prietenii, oferindu-te drept soferul tuturor vei scapa de cateva sute de calorii pentru ca vei consuma alcool mai putin.

Consumand mai putin alcool vei manca si mai putin, asta pentru alcool are puterea de a ne da garda jos, determinandu-ne sa mancam chiar si dupa ce nu ne mai este foame.

Sfatul nr 5

Daca ai adeseori pofta de ciocolata sau de acadele intre mese, incearca sa mananci in loc o portie de nuci nesarate.

Pentru rezultatele cele mai bune, fa-ti un mix propriu de alimente in care sa incluzi si nucile.

Desi unele nuci sunt relativ bogate in grasimi, grasimea continuta este una buna necesara organismului tau pentru a fi sanatos. Si pentru ca sunt asa satioase, vei ajunge sa consumi mult mai putine calorii daca ai alege o alternativa mai putin sanatoasa.

 

pe aceiasi tema:

Sfaturi pentru diete  -  Ce dieta pentru slabit este mai buna? Nu este nici o dieta universala care ii va ajuta cu siguranta pe toti sa slabeasca. Unii care incearca sa slabeasca prefera dietele slabe in carbohidrati, altii au nevoie de diete slabe in...
Tinerea unei diete la barbati  -  Ponturi de slabit pentru barbati Tinerea unei diete pentru a slabi este cam la fel si in cazul barbatilor, si al femeilor. Este adevarat ca in mod obisnuit barbatii depoziteaza grasime in jurul mijlocului si al abdomenului, in timp ce...
Principiile tinerii unei diete  -  Daca esti un incepator ce tocmai a pasit pe drumul unei diete pentru a obtine un corp slab bine tonifiat, atunci cateva princiipii de baza iti vor fi sigur de ajutor in aceasta lupta. Pentru a evita posibilitatea unei reveniri...
Sfaturi…cum sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa  -  Iată lucrul cel mai important la care trebuie să vă gândiți atunci când vă faceți propriul plan de dietă alimentară: Înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele sănătoase care vă plac. Faceți o listă cu alimentele sănătoase care vă plac și apoi...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>