Sfaturi – I : Cum sa iti planifici dieta perfecta?

I. Mananca portii de mancare mici

Multi oameni cu diferite afectiuni sunt sfatuiti sa manance cateva mese mici zilnic. Se spune ca o persoana trebuie sa manance o data la fiecare 2 ore. Daca te gandesti putin, nu este ceva imposibil de realizat, nu? Iti sugerez sa incepi manacand o data la 4 ore. Asigura-te ca masa contine proteine si fibre. Deasemenea, adauga si cateva fructe si legume pentru o masa mai echilibrata. Nu transforma mesele tale mici intr-o galeata de pui prajit, ok? Stiu ca din moment ce este o masa mica, tentatia nu este la fel de mare. Vreau sa spun, daca trisezi o data, cine te vede?

Este un mod grozav de a evita foamea si gustarile nedorite din timpul zilei. Planifica mesele tale de dimensiuni mici, si serveste-le la orele stabilite. Daca ai stabilit sa mananci o data la 2 ore, atunci 2 ore sa fie!

II. Nu exagera!

Acum, asta suna a fi usor, dar este greu de facut. Ai nevoie de o anumita cantitate de mancare ce trebuie micsorata. Daca incerci sa iti micsorezi portiile de mancare cu 10 %, atunci va trebui sa respect asta. Nu iti spun sa iti cantaresti fiecare portie de mancare. Daca ai tinut o dieta pentru mai mult timp, atunci ar trebui sa stii cam cate calorii are fiecare aliment. Te rog, nu manca cu ochii, ci mai degraba cu mintea! Asta te va ajuta sa mai reduci din cantitatea de mancare consumata.

III. Consuma mancare gustoasa

Din cand in cand trebui sa te eliberezi. Mananca ceva ce stii ca nu ai voie. Mananca ceva ce iti place atat de mult, chiar daca dieta ta interzice prompt asta. Daca scapi de aceasta pofta, va fi mai simplu sa continui cu dieta. Daca pe de alta parte, nu iti permiti sa mananci ceea ce nu trebuie, macar din cand in cand, tot ce vei reusi sa faci este sa iti faci rau pe termen lung. Vei ciuguli zi de zi toate acele mancaruri in loc sa faci asta in mod ocazional. Nu fi atat de aspra cu tine.

IV. Mananca caloriile, nu le bea

Nu bea foarte multa apa minerala, sau bauturi asemanatoare. De ce? Pentru ca daca exagerezi cu ele, poti foarte usor sa consumi caloriile pentru intreaga zi cu aceste bauturi. Cateva sucuri azi, cateva cesti de ciocolata calda, cateva beri mai tarziu…Deci intelegi ce vreau sa zic. Retine- ASTA va adauga kilograme la loc foarte usor.

 

 

pe aceiasi tema:

Cum sa iti planifici dieta perfecta?  -  Noua oamenilor ne place sa planificam totul. In timp ce multe lucruri nu au nevoie sa fie planificate, unele insa cu siguranta da. Daca vrei cu adevarat sa tii o dieta, trebuie sa o planifici, si asta in cel mai...
Sfaturi despre cum să determinați motivele poftelor dumneavoastră in dieta…  -  Identificaţi-vă pofta: Dacă aveți pofta de un aliment unic, atunci este uşor să spuneți “Oh, am pofta de un măr”. Dar daca aveți pofta de ceva, care include mai multe ingrediente, cum ar fi un cheeseburger, atunci veţi dori să...
Dieta si nutritia  -  Baza unei diete eficiente de slabit eficiente este o dieta lipsita de carne rosie, mancare junk, alcool si produse lactate grase. In locul optiunilor nesanatoase, ar trebui sa alegi fructe si legume, deoarece ele ajuta la pastrarea unui sistem digestiv...
Sfaturi in ajutorul tau, daca vrei sa slabesti Nr.III  -  Sfatul nr 10 Atunci cand mergi la restaurant, alege din cand cand variante mai usoare. Multe restaurante in prezent au optiuni mai usoare in meniuri, unele au optiuni slabe in grasimi, iar altele slabe in carbohidrati. Atunci cand esti la...
Dieta Slabeste Rapid  -  Dieta Slabeste Rapid este bazata pe shakeuri, batoane si cina dintr-un singur aliment ce inlocuiesc mesele, oferind 1200 de calorii pe zi. Mananci un shake Slabeste Rapid la dejun, unul la pranz, si la cina o masa normala. Pentru o...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>