Sfaturi -II : Cum sa iti planifici dieta perfecta?

V. Fa destule exercitii

Sa clarificam un lucru-trebuie sa faci neaparat exercitii daca vrei sa ai masura potrivita. Nu numai ca te vor tine in forma, dar si din punct de vedere mental te vor ajuta. Asta te va ajuta pentru mult timp sa tii si dieta. Daca esti depresiv sau trist, sunt multe sanse sa termini prin a manca gras si sa te ingrasi la loc. Cand consumi atat de multa grasime, ajungi si mai depresiv, starnind un ciclu depresiv. Asadar, ce fel de exercitii trebuie sa faci? Oricare! Gandeste-te la cele care iti fac placere cel mai mult si fa-le. Pot fi exercitii simple,cum ar fi plimbatul timp de o ora in parc, sau sa escaladezi muntii. Ideea este sa iti faca placere in timpul execitiului.

VI. Consuma mancare ce te poate ajuta sa dormi mai bine

Mancarea pe care o consumi nu numai ca contribuie la calitatea greutatii tale si a sanatatii generale, dar si la cate de bine dormi. Unele alimente te ajuta sa dormi mai bine, in timp ce altele pot face somnul dificil sau chiar imposibil. Mancarea care imbunatateste somnul este fructele, legumele cu frunze verzi, painea din cereale integrale si cerealele, si ciupercile. Pana si condimentele precum mararul, salvia si busuiocul ajuta impotriva problemelor cu somnul.

Este bine ca ultima masa a zilei sa fie usoara. Mancand prea mult sau o mancare grea inainte de a merge la somn iti poti cauza indigestie, arsuri la stomac sau discomfort. Este recomandat sa incepi ziua cu un mic dejun consistent, masa principala a zilei sa fie in jurul amiezei, si o supa usoara seara devreme. Ai grija la ceea ce mananci. Pot afecta in mod direct somnul. Imbunatatindu-ti obiceiurile alimentare, vei avea sanse mai mari sa dormi mai bine peste noapte.

VII. Fa ca mesele tale sa dureze mai mult

Mesteca bine mancarea! Pun pariu ca ai mai auzit asta si cand erai mic. Da, este adevarat. Nu doar inghiti mancarea. In schimb, mananca incet si bucura-te de fustul sau. Daca faci asta, vei simti ca chiar ai mancat. Daca pur si simplu inghiti, nu vei mai avea acelasi rezultat. Te vei simti in continuare infometat, cand de fapt nu esti. Numai nu te grabi, mananca incet si bucura-te.

VIII. Descopera ce mancarui te starnesc

Aminteste-ti cand ai fost ultima oara la cumparaturi, te-ai uitat la o punga de bomboane si ti-ai dat seama ca trebuie sa le ai? Eu fac asta tot timpul. Stiu ca nu e bine deloc, dar inca fac asta. Trebuie sa iti dai seama de mancaruri iti declanseaza raspunsurile sistemului tau. Daca reusesti asta, poti evita situatiile in care mananci ceea ce nu ar trebui sa mananci. Asa ca, data viitoare cand te vei gandi sa cumperi acea punga de bomboane- gandete-te la ce tocmai am discutat.

Deci, nu a fost atat de rau, asa? Nu trebuie sa o iei razna cand vine vorba sa iti planifici dieta. Este simplu si usor. Ca orice altceva in viata, trebuie sa ai un plan inainte de a incepe orice vrei sa faci. Este valabil si in cazul dietei. Incepe sa iti planifici dieta. Acum.

 

pe aceiasi tema:

Sfaturi – I : Cum sa iti planifici dieta perfecta?  -  I. Mananca portii de mancare mici Multi oameni cu diferite afectiuni sunt sfatuiti sa manance cateva mese mici zilnic. Se spune ca o persoana trebuie sa manance o data la fiecare 2 ore. Daca te gandesti putin, nu este ceva...
Sfaturi…cum sa urmezi o dieta alimentara sanatoasa  -  Iată lucrul cel mai important la care trebuie să vă gândiți atunci când vă faceți propriul plan de dietă alimentară: Înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele sănătoase care vă plac. Faceți o listă cu alimentele sănătoase care vă plac și apoi...
Alte 4 sfaturi care pot fi de ajutor la dieta Nr. II  -  Sfatul nr 6 Incearca sa nu faci combinatii nesanatoase de mancare. Multi dintre noi prind obiceiul de a savura mancare si bautura nesanatoasa in anumite momente cotidiene, mai ales atunci cand se uita la emisiunile preferate la TV, merg la...
Cum sa iti planifici dieta perfecta?  -  Noua oamenilor ne place sa planificam totul. In timp ce multe lucruri nu au nevoie sa fie planificate, unele insa cu siguranta da. Daca vrei cu adevarat sa tii o dieta, trebuie sa o planifici, si asta in cel mai...
Dieta Pritikin  -  Creata de Nathan Pritikin, dieta Pritikin a fost publicata prima data in 1979 ca fiind o dieta sanatoasa si un program de fitness. Este un plan dietetic slab in grasimi si bogat in carbohidrati. Celelalte carti cu dieta Pritikin au...

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>