Idei culinare:

Idei pentru micul dejun:

Este important să luați micul dejun, pentru a vă începe ziua bine. Niciodată să nu săriți peste micul dejun și încercați să mâncați ceva sănătos, ca să fiți sătul până la prânz.

  • Cereale integrale cu lapte de cocos sau de migdale, fructe proaspete și nuci.
  • Tortilla de cereale integrale cu omletă de ou, spanac și salsa.
  • Shake de fructe/legume (perfect pentru diminețile ocupate).
  • Omletă de legume.
  • Clătite cu banane și semințe.

 Idei pentru prânz:

Cănd am creat sugestiile noastre pentru prânz, am încercat să ținem cont de faptul că cei mai mulți oameni sunt tot timpul pe fugă – deci am ales niște alimente care pot fi luate la pachet.

  • Tortilla cu cereale integrale și cu salată verde, spanac, cuburi de curcan, morcovi mărunțiți și felii de avocado.
  • Salată de fasole neagră cu salsa.
  • Salată de spanac cu mandarine, căpșuni și care de pui.
  • Ouă fierte tari și sticks-uri de legume.
  • Sandwich cu ton, ardei verde, măsline, roșii și ceapă.

 Idei pentru cină:

  • Paste de orez cu cereale integrale, sos marinara, squash, dovlecei, morcovi, spanac.
  • Somon sau cod cu sparanghel sau broccoli.
  • Tortilla cu carne, salată verde, salsa și fasole neagră.
  • Pizza de casă cu sos, ardei, ceapă și spanac.
  • Pui prăjit cu mai multe legume decât orez.
  • Friptură, salată și cartofi prăjiți de casă.
  • Friptură de curcan.

Idei pentru gustări:

Dacă aveți pregătite mai multe gustări și aveți mai multe idei pentru gustări vă v-a ajuta să cădeți în tentația de a mânca altceva nu foarte sănătos. Deci, dacă nu vă e foame, nu trebuie să mâncați gustări , nu trebuie nici să vă privați de acestea. Aveți nevoie doar de niște idei.

  • Orice legume.
  • Orice fructe.
  • Banane cu unt de arahide, semințe de floarea-soarelui și mini fulgi de ciocolată.
  • Chips-uri de tortilla cu salsa.
  • Prăjitură cu alune fructe date.
  • Mix de fructe uscate.
  • Felii de curcan cu biscuiți.
  • Mere coapte cu granola.

Acum că aveți câteva idei despre cum puteți ține o dietă și cum săvă faceți propriile mese, puteți începe să vă planificați ce mâncăruri veți mânca. Desigur aceasta e doar una din miile de posibilități.

nu sunt articole inrudite.

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>